有200多萬留學生在假裝生活？！

留學在大多數(shù)人眼里是件非常風光的事，背負著父母的希望，遠渡重洋鍍金，只待有朝一日學業(yè)有成光耀門楣。從父母到外人，所有人眼中的留學生都是天之驕子。

你只看到他們的朋友圈永遠都會有漂亮的成績單，有世界各地的名勝和風景，有熱鬧的party和活動。

殊不知他們遠赴他鄉(xiāng)想要融入陌生環(huán)境時的心酸、無法得到同胞理解時的無奈、課業(yè)的壓力孤獨而又無助的生活。。。。。。

你以為留學生的生活會光鮮亮麗，可事實上有很多留學生還在努力的活著，因為沒有經(jīng)歷過的人，你永遠都不知道到底有多苦！

那個因為繁重的課業(yè)壓力在夜晚失聲痛哭

卻只能去洗把臉繼續(xù)寫paper的勤奮身影；

那個準備了一堆素材資料、小心翼翼地想要

參加小組討論卻不被外國人接納的失落眼神；

那個春節(jié)前只能自己去超市回家做面

然后騙父母說自己剛吃完一頓大餐的疲憊表情

出國留學的我們正承受著怎樣的痛苦和彷徨，那些從沒親身經(jīng)歷過的人是無法想象的。

近年來，隨著經(jīng)濟能力的上升，絕大多數(shù)父母也希望子女喝點洋墨水能從此改變?nèi)松�，不惜花費巨大的經(jīng)濟代價也要把子女送出國門。

不過與此同時，各類層出不窮的海外留學安全事件也頻頻進入我們的視線。相比那些聳人聽聞的他殺綁架等刑事案件，其實對留學生而言，更為普遍的心理問題卻被絕大多數(shù)國內(nèi)家長忽視。事實上，因各種心理問題引起的中國留學生自殺早已經(jīng)不是偶發(fā)的新聞。

據(jù)不完全統(tǒng)計，抑郁癥在2014年已經(jīng)奪去了至少8名中國留學生的生命。

2017年3月2日，來自濟南日報的消息，出國留學的甄梅梅（化名），因無法適應國外全英語教學環(huán)境以及國內(nèi)外生活狀態(tài)變化，罹患上重度抑郁癥，被送回國后不到一個月墜樓身亡。

2017年2月16日，美國加州大學圣芭芭拉分校傳出噩耗，20歲的中國女留學生劉薇薇，被發(fā)現(xiàn)在寢室內(nèi)自殺身亡，1月底她曾在社交平臺發(fā)文談及抑郁癥，慘劇發(fā)生前一周，她曾發(fā)文感謝母親抵美陪伴近一個月，并表示“自己已經(jīng)長大懂事”。

2016年1月25日，美國芝加哥大學商學院中國留學生小陸(化名)，疑因課業(yè)壓力跳入密歇根湖后離世。

2016年4月14日，意大利維羅納的中國女留學生因抑郁癥而割腕且服藥企圖自殺，經(jīng)多方努力下最終被救下。

2015年1月，耶魯大學留學生王璐暢買了一張去舊金山的單程機票，2天后她在Facebook上更新了最后一條留言，幾個小時后從金門大橋縱身一躍，年僅20歲的她，患有嚴重的抑郁癥。

2015年5月，耶魯大學商學院的另一名中國男生由于感情破裂、家人生病等問題而患上了抑郁癥，由于他的心理狀態(tài)導致成績無法達標，最終被耶魯終止學業(yè)。

1 .學業(yè)壓力、教育模式差異。

對于習慣了中國教育模式的學生來說，平時晃晃悠悠，考前臨門一腳是絕大多數(shù)人的學習狀態(tài)�？墒浅醯疆愢l(xiāng)要馬上適應國外完全不同的教育模式，必然存在巨大的不適應。

國外高校通常要求極強的自學能力以及思辨能力，對于來自中國的學霸來說，從小就處于金字塔頂尖，到了強手如林的國外，每天一睜開眼就面臨著洋人學生的競爭，逐漸失落感占據(jù)上風，代替了之前的優(yōu)越感。

2 .生活可能看上去極其正常，內(nèi)心的孤獨卻無法抹去。

留學的路確實是很孤獨的。一個人在異國生活，因為什么都是一個人，有時候會缺少一個標桿，擔心自己是不是走偏了。要知道當一條路上只有你一個人的時候，你總會質(zhì)疑自己到底是會找到一個新的帝國還是還是完全走了極端。

抑郁常常被認為是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我還是在精神上掙扎著。

3 .如魚飲水冷暖自知。

“多運動，你會感覺好很多的，相信我”——請相信我，定期去健身，吃健康的食物，我讀書、旅行、和朋友聊天……試過了所有可能的辦法。但是它都只是止痛藥，只能緩解無法治愈。

父母總覺得自己什么都好，出國留學，多少人夢寐以求的事情，你已經(jīng)這么幸福了怎么還不滿足？遇到困難就去克服，不要老把抑郁癥的帽子往自己頭上扣。

別人總會認為你在裝可憐或者找借口。如果是知心朋友，那就陪我去公園坐一坐，什么也別問，什么也別安慰，靜靜陪著我們就好。

4 ." 笑是最好的掩飾，哭是最好的坦白。"

一直都讓很多國內(nèi)朋友羨慕，在他們看來，留學生每天的日常就是到處吃吃喝喝，游山玩水，還能順便學個習 ... 然而真的是這樣嘛，很多人用朋友圈來表達自己，其實也是為了讓自己心安，讓家人看到后也能放心，曬出來的只是生活中的一部分。而更多的時候是忙于只能獨自在生活里打顫。選課、交稅、租房、做飯，大雪紛飛之后拎著鐵鍬去鏟雪，生活不管你有沒有準備好，會的和不會的都得面對。

有人說，越是在朋友圈里炫耀的東西，往往你越缺乏。

5.孤獨而復雜生活狀態(tài)，又缺乏情緒處理能力。

在陌生的國度、陌生的語言環(huán)境中，人生地不熟，文化差異大，容易被邊緣化；缺少朋友，加上中國人大多數(shù)天性不善于溝通表達，不習慣求助他人、看心理醫(yī)生，這就導致出了問題他們也只能默默忍受，最后憋出內(nèi)傷，只能選擇走向極端。

在中國，我們從小就經(jīng)常聽到父母說：“只要你成績好，家里什么事都不用你操心！”家長的過度保護和掌控，令學生不具備基本的自主性，更不用說自己解決困難的能力。不會生活，使得留學在外的日子更苦悶。

留學中出現(xiàn)了抑郁低迷怎么辦？

1 、若出現(xiàn)情緒不佳，第一時間進行自查

抑郁癥是一種常見但是嚴重的疾病。它會引發(fā)嚴重的心理癥狀，

注意：有抑郁癥狀不等于就是抑郁癥，因為正常人遇到不愉快的事情也會感到憂郁悲傷，但如果滿足情緒低落，以及任意4條并持續(xù)超過2周，即可被初步確診為抑郁癥。

2、去學校的咨詢中心接受評估和幫助

如果確認有抑郁跡象，可以先去學校的咨詢中心接受評估和幫助。即使只有短期的抑郁癥狀，去咨詢中心進行短期的治療，也會有助于調(diào)節(jié)和恢復。

近年來，一些學校開始在心理健康中心配備亞裔咨詢師，方便亞裔學生咨詢，甚至部分中國留學生較多的學校，還專門安排有可以提供普通話咨詢服務的華人心理咨詢師。學生如果對咨詢老師不滿意，還可以自由申請更換咨詢師。

通常，每個大學都有Student Health Center，學生向其說明接受心理咨詢的意愿后，工作人員會根據(jù)情況幫你安排電話咨詢。。

3、向?qū)W校提出休學申請 ，專業(yè)醫(yī)生指導，尋求家人的支持理解

如果情況嚴重，需要去醫(yī)院接受治療，可向?qū)W校提出休學申請。

抑郁癥是一種復發(fā)性較高，需長期關(guān)注的疾病。許多患者在接受藥物治療前期，會明顯感覺到失眠、情緒低落等癥狀有明顯改善，但這不代表抑郁癥已經(jīng)治愈。

除了專業(yè)醫(yī)生的長期指導外，對抗抑郁癥，更需要家人的關(guān)心和支持。但實際上，人們特別是親人對于抑郁癥的輕視、漠視、誤解，往往會對抑郁癥患者造成“二次傷害”，著名主持人崔永元在患病之初就曾表示：對抗抑郁癥，最大的問題來自于身邊人。

留學生作為家庭希望的寄托在異國求學，本身承受著很大壓力，病情的治療耽誤學業(yè)，也為家庭帶來了額外的經(jīng)濟負擔，希望父母可以有更多耐心去了解“抑郁癥”，去疏導與陪伴自己掙扎在抑郁深淵的孩子。

4、努力自我調(diào)節(jié)

面對抑郁癥，自我調(diào)節(jié)也不能松懈！一直努力讓自己好起來�。。�

——停止自責，豐富生活！抑郁癥患者可適當調(diào)整生活方式，營造輕松快樂的生活氛圍，給自己減壓。

——不要拒絕親戚朋友們的幫助！學會向他人傾訴自己內(nèi)心的想法。

——讓生活豐富起來，轉(zhuǎn)移注意力，定期去遠足、郊游、爬山、游泳等活動，亦可將自己的精力適當投入到自己的興趣愛好中。

耐得住寂寞，才守得住繁華。國外的夜景再美，可是沒有能夠與之分享的人。不習慣國外的飯菜，自己慢慢也會做了。生病沒人照顧，自己從床上爬起來吃藥，雖然在國外留學的日子很艱難，但是沒有退路。愿您走過所有的路都能鋪就未來的繁花似錦！

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